Positivos para Cultivar:

1. Autocuidado: Reserve um tempo para si mesmo. Pode ser um banho relaxante, uma leitura agradável ou uma caminhada ao ar livre. Ou melhor, que tal uma sessão de massagem para renovar suas energias?
2. Bem-estar: Pratique atividades que te tragam alegria e saúde. Seja exercício físico, uma alimentação balanceada ou uma sessão de meditação. As terapias holísticas são perfeitos para alinhar corpo e mente.
3. Relaxamento: Encontre momentos para desacelerar. Respire fundo, desconecte-se do digital e conecte-se consigo mesmo. Experimente a cápsula de flutuação do Sommos Spa para uma experiência de relaxamento profundo.
4. Harmonia: Busque o equilíbrio nas suas atividades diárias. Organize seu tempo para trabalho, lazer e descanso.
5. Revitalização: Recarregue suas energias. Durma bem, hidrate-se e cuide da sua mente e corpo.
6. Serenidade: Mantenha a calma diante dos desafios. Pratique a gratidão e o pensamento positivo.
7. Equilíbrio: Equilibre suas emoções e ações. Dê espaço para o que realmente importa e deixe de lado o que não serve mais.

Negativos para Evitar:

1. Ansiedade: Reduza a preocupação com o futuro. Viva o momento presente e confie no processo.
2. Estresse: Aprenda a dizer não. Priorize suas tarefas e saiba delegar.
3. Cansaço: Escute seu corpo. Se sentir necessidade, descanse sem culpa.
4. Tensão: Alivie as tensões acumuladas. Pratique alongamentos ou yoga.
5. Insônia: Crie uma rotina de sono saudável. Evite eletrônicos antes de dormir e crie um ambiente relaxante.
6. Desânimo: Encontre sua motivação. Lembre-se dos seus objetivos e celebre suas pequenas conquistas.
7. Desequilíbrio: Evite excessos. Mantenha uma rotina que balanceie trabalho, lazer e descanso.

Dica especial: Visite o Sommos Spa e descubra como nossas terapias podem ajudar a transformar seu dia. Do autocuidado ao relaxamento, temos tudo para você encontrar harmonia e bem-estar.

Lembre-se, você tem o poder de criar um dia incrível! Cuide-se e cultive o positivo!

O post Check List do Dia a Dia: Cultive o Positivo, Evite o Negativo apareceu primeiro em Sommos Spa.

1. Responda honestamente:

• Como você está se sentindo?
• Quais são seus níveis de energia e vitalidade?
• Como está a qualidade do seu sono?
• Você está lidando bem com o estresse e a ansiedade?
• Você se sente conectado consigo mesmo e com o mundo ao seu redor?

2. Descubra seu nível de bem-estar:

Alto:

• Você se sente energizado, positivo e em paz.
• Você tem altos níveis de energia e vitalidade.
• Você dorme bem e se sente descansado ao acordar.
• Você lida com o estresse e a ansiedade de forma eficaz.
• Você se sente conectado consigo mesmo e com o mundo ao seu redor.

Médio:

• Você tem altos e baixos em seus sentimentos.
• Seus níveis de energia e vitalidade variam.
• Você tem um sono irregular ou não se sente completamente descansado ao acordar.
• Você às vezes se sente sobrecarregado pelo estresse e pela ansiedade.
• Você se sente conectado consigo mesmo, mas nem sempre com o mundo ao seu redor.

Baixo:

• Você se sente cansado, estressado ou desanimado.
• Você tem baixos níveis de energia e vitalidade.
• Você tem dificuldade para dormir ou se sente cansado ao acordar.
• Você se sente frequentemente sobrecarregado pelo estresse e pela ansiedade.
• Você se sente desconectado consigo mesmo e com o mundo ao seu redor.

3. Encontre dicas para alcançar o equilíbrio perfeito:

Alto:

• Continue cultivando hábitos saudáveis e aproveitando a energia que você está emanando.
• Compartilhe sua positividade com quem você ama.
• Comemore suas conquistas e continue buscando o crescimento pessoal.

Médio:

• Reconheça seus sentimentos e busque ferramentas para lidar com os desafios de forma construtiva.
• Faça pausas para relaxar e recarregar as energias.
• Busque apoio em amigos, familiares ou profissionais caso precise de ajuda.

Baixo:

• Abrace seus sentimentos e busque ajuda profissional para superar esse momento difícil.
• Priorize o seu bem-estar com pequenas ações, como uma alimentação saudável, exercícios físicos e atividades relaxantes.
• Acredite na sua força interior e no seu potencial para encontrar a felicidade.

Sabemos que a alimentação e os exercícios físicos são importantes para o bem-estar. No entanto, muitos ainda não conhecem os benefícios das terapias holísticas.

As terapias holísticas são práticas que visam o bem-estar completo do indivíduo, considerando os aspectos físico, mental, emocional e espiritual.

Mas como a massagem consegue gerar tantos benefícios?

1. Toque humano: O toque humano é fundamental para o bem-estar. Ele libera ocitocina, um hormônio que promove o relaxamento e a sensação de segurança.

2. Estimulação da circulação sanguínea: A massagem aumenta a circulação sanguínea, o que ajuda a levar oxigênio e nutrientes aos músculos e articulações. Isso ajuda a reduzir a dor, a inflamação e a rigidez muscular.

3. Liberação de endorfinas: A massagem libera endorfinas, hormônios que aliviam a dor e promovem a sensação de bem-estar.

4. Redução da tensão muscular: A massagem ajuda a reduzir a tensão muscular, o que pode melhorar a postura e a flexibilidade.

5. Drenagem linfática: A massagem ajuda a drenar o sistema linfático, o que pode reduzir o inchaço e melhorar a imunidade.

6. Relaxamento mental: A massagem promove o relaxamento mental, o que pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade.

Por que a massagem é essencial para o seu bem-estar?

A massagem é uma terapia milenar que oferece diversos benefícios para o corpo e a mente. Ela estimula pontos específicos do corpo para:

• Reduzir o estresse e a ansiedade: A massagem relaxa os músculos, diminui a produção de cortisol (hormônio do estresse) e promove a sensação de bem-estar.
• Aliviar dores musculares e articulares: A massagem aumenta a circulação sanguínea, reduz a inflamação e ajuda na recuperação muscular.
• Melhorar a qualidade do sono: A massagem relaxa o corpo e a mente, promovendo um sono mais profundo e reparador.
• Aumentar a energia e a vitalidade: A massagem melhora a circulação sanguínea e oxigena os músculos, proporcionando mais energia e disposição.
• Promover o autocuidado e a autoestima: A massagem é um momento de relaxamento e conexão consigo mesmo, que contribui para a autoestima e o bem-estar geral.

Sommos Spa: O Seu Refúgio de Bem-Estar em São Paulo

No Sommos Spa, oferecemos uma variedade de massagens personalizadas para atender às suas necessidades e objetivos.

Nossos terapeutas experientes te guiarão em uma jornada de relaxamento e transformação, ajudando você a alcançar o equilíbrio perfeito entre corpo e mente.

Agende sua massagem hoje mesmo e descubra o poder transformador do toque!

O post Em que nível está o seu Bem-Estar? apareceu primeiro em Sommos Spa.